Sport : les meilleurs pratiques pour calmer le stress.

Nous savons que pour combattre le stress, pratiquer une activité physique est essentielle. Le sport provoque une production d’endorphines qui est à l’origine de la sensation de bien-être et de sérénité. En effet, c’est en se dépensant un maximum, que l’on arrive à libérer les tensions et à mieux contrôler son corps et son esprit.

Quel est le sport anti-stress le plus efficace dans ce domaine ?

Tout pratique sportive, si elle est pratiquée pendant minimum 30 min, aide le corps à se détendre. Cependant, certaines pratiques qui se basent sur la connexion corps-esprit, s’avèrent plus efficaces pour atteindre la sérénité.

Les sports les mieux adaptés à la diminution du stress sont bien évidemment ceux de nos confrères asiatiques comme :

• Le Qi-gong : Gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale, et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
• Le Tai-chi : Gymnastique douce, appréciée des personnes âgées, qui aide à fortifier le corps et à maintenir une bonne santé.
• Le Yoga : Discipline visant, par la méditation et par les exercices corporels, à réaliser une unification physique, psychique et spirituel de l’être humain.
• Le Pilate : Discipline permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

Tous les sports sont efficaces !

• La marche à pied,
• La course à pied,
• Le vélo,
• La natation,
• Le tennis,
• Le golf,
• Le bowling,
• La pétanque,
• La danse,
• Le sport en salle
• Etc.

Ces pratiques sportives, qu’elles soient plus ou moins intenses, aideront soit à libérer l’esprit des soucis éventuels, soit à libérer les tensions du corps ou les deux ! Chaque individu pourra trouver la discipline qui lui correspond en fonction de son état de santé, de son âge et de son niveau de stress.

Sachez que, malgré tout les bienfaits du sport, une personne stressée et anxieuse chronique peut se trouver dans un état de fatigue moral et physique quotidien. La pratique d’un sport doit donc être faite avec accord médical et avec beaucoup de prudence, pour ne pas épuiser complètement les ressources restantes.