Une bonne nutrition est essentielle pour avoir la santé. Il est impératif de manger à heure régulière, une alimentation équilibrée, pour se sentir en forme et faire le plein d’énergie. De plus, certains aliments peuvent avoir des effets anti-stress sur notre cerveau, mais surtout, il existe des règles pour pouvoir manger zen. Cependant, se nourrir pour atteindre la sérénité, …

Nutrition : atteindre le bien-être en mangeant mieux ! Lire la suite »

L’eau est un élément vital pour l’homme. Elle est présente en grande quantité dans notre corps et elle est indissociable de la terre et de la survie de notre espèce. Elle est également un élément très important dans la diminution du stress, des douleurs, dans l’amélioration du bien-être, car ses bienfaits sont nombreux et reconnus.  En effet, l’eau est souvent utilisée pour …

Eau : 4 techniques d’hydrothérapie pour le bien-être. Lire la suite »

Le sommeil est une chose essentielle pour requinquer notre corps quotidiennement. Nous passons un tiers de notre vie dans un lit confortable et douillet. Mais il peut arriver que ce sommeil soit agité. Trop de soucis, des pensées dérangeantes ou des insomnies qui pointent le bout de leur nez et malheureusement, vous ne savez pas toujours comment les surmonter et vous …

Sommeil : 4 astuces pour mieux dormir ! Lire la suite »

Nous l’avons vu dans notre article sur la respiration complète, la bonne gestion de celle-ci s’avère très importante pour gérer les montées de stress du quotidien. Voici 3 exercices pratiques que vous pourrez appliquer au travail, dans les transports en commun et dans les embouteillages. Calmer la pression au travail Votre patron vous colle aux baskets, …

Respiration : 3 exercices pour reprendre le contrôle Lire la suite »

Nous pouvons vivre avec le stress, dissimuler nos angoisses, mais notre respiration, elle, ne sait pas mentir et peut nous trahir. Elle est, avec les battements cardiaques, le premier signe de notre fatigue ou de notre tension. Souffle court, respiration coupée, essoufflement : elle traduit toutes nos émotions. Lorsque nous ne prenons pas le temps d’être à l’écoute de notre corps, nous entretenons ou faisons naître un stress. En …

Respiration complète : une pratique pleine de vertu ! Lire la suite »

L’automassage consiste à se masser soi-même sur de nombreuses zones du corps facilement accessible. En cas de gêne ou tension physique, il arrive souvent que nous le pratiquions sans en prendre conscience, afin de nous soulager. Par exemple, lorsqu’un mal de crâne se déclare, il est fréquent que la main vienne instinctivement masser le front pour essayer de …

Automassage : 5 pratiques simples pour se détendre. Lire la suite »

Pour savoir si vous souffrez bien d’une dépression et pour évaluer son intensité, il est important de réaliser un diagnostic de son état de santé avec un médecin. Le médecin généraliste ou le psychiatre est capable de vous poser les questions nécessaires à un bon diagnostic et de vous orienter vers un traitement particulier. Est-il …

Dépression : des solutions existent ! Lire la suite »

Nous avons tous, au cours de notre vie professionnelle, côtoyés différents types de patron. Le supérieur plutôt passif ou laisser-faire, qui ne contrôle pas trop le travail et qui laisse son personnel prendre les décisions, le supérieur délégatif qui délègue, mais qui est présent dans l’équipe. Et le patron autoritaire ou trop exigeant qui prend toutes les décisions et qui dirige son équipe d’une …

Patron autoritaire : Osez poser vos limites ! Lire la suite »

En entreprise, quatre dirigeants sur cinq sont soucieux des effets du stress sur leurs salariés, mais seulement 26 % des entreprises ont mis en place un plan d’action, afin d’éradiquer ce stress au travail. Pour une entreprise, mettre en place un plan d’action demande un effort, mais cela peut lui permettre d’améliorer sa productivité et de diminuer les …

Stress au travail : plan d’action des entreprises. Lire la suite »

Nous l’avons vu dans la définition, le stress au travail touche 25% de la population française. En tant que salarié, vous n’êtes pas toujours entouré face à la souffrance psychologique et souvent les entreprises ignorent le problème. Pour vous aider, nous allons vous donner quelques clés pour que vous puissiez prendre du recul et vous soulager personnellement face …

Stress au travail : 10 conseils pour mieux le gérer. Lire la suite »